長時間のデスクワークでパソコンを使う、テレビやゲームなどで画面を見ている時間が長い。このような理由から、何かと疲れがちなわたしたち現代人の目。日ごろの疲労が蓄積して、特に原因は思い当たらないのに目がかすんだり、しょぼしょぼとしてピントが合わなくなったりすることがよくあるという方も、多いのではないでしょうか。
こうした疲れ目の症状は、毎日の生活の中でちょっとしたことに気をつけることによって、ある程度は予防できるようになります。たとえば、目を使う環境を改善すること。照明は明るめの器具を選び、テレビやパソコンなどの目を使う機会には良い姿勢で一定の距離を持って見るようにすることが大切です。またこまめに目を休めてマッサージをしたり、時には目薬を使うのも有効的。睡眠をしっかりと取るのも疲れ目の改善に役立ちます。
加えて、食生活を変えることでも疲れ目予防ができます。視神経の働きを強化し、なおかつ目の疲れを癒す効果があると言われるビタミン類や、目の組織の元となるたんぱく質、目の働きを向上させると言われるミネラルなどを普段の食事でしっかり摂るようにすれば、疲れ目は予防できるようになります。
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